こんにちは、ジョイジム赤穂です✋
ダイエットやボディメイクにおいて脚を鍛えた方がいいというお話は聞いたことがありませんか❓
女性の場合は大抵が、「脚を太くしたくない…」
男性の場合はまず「上半身をかっこよくしたい…」
という方が多い中、脚トレが重要と言われる理由をお話ししたいと思います。
脚の筋肉は全身の60～70％を占めている。
そう❗
脚の筋肉は全身の筋肉の半分以上の割合です。
以前の投稿でも少しお話しましたが、ダイエットの基本は食事で、筋トレ自体にはあまり痩せる効果はありません。
但し、筋トレを行い「基礎代謝」を上げることにより「痩せやすい」「太りづらい」「格好いい」身体を作ることが大切なのです✋
そして代謝を上げるためにはできるだけ多くの筋肉を使い、しっかり成長させる必要があります。
また、大きな筋肉を鍛えることで筋トレ中でもエネルギーをたくさん消費してくれます。
これらのことから、ダイエット目的のトレーニングを行うときはまずは脚を優先的に鍛えるべきということが分かりますね❗
僕が一番オススメしているのはもちろん筋トレの王様【スクワット】なのですが、
今回はもう少し脚のトレーニングに絞って『レッグプレス』をご紹介します😁
痩せたいなら脚トレは必要不可欠です！
スクワットのトレーニングと比べると、脚単体にしっかりと効きますので、このレッグプレスもオススメです❗
当店にもレッグプレスマシンありますので、是非一度体験しに来て下さい✋
いつでもお問い合わせお待ちしておりまーす😁
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