たまたまGoogleの記事で気になるキャッチフレーズを見つけて思わず開いてみた❗
『頭が悪い人は「筋トレをするか、有酸素をするか」で迷う。頭がいい人はどうする？』
↑面白いキャッチフレーズですよね😁
読んでみたら、そらそうだよな❗と思うのですが、
確かに僕自身、初めて２０歳ぐらいの時、ジムに入会した際
コーチにまったく同じ事聞いたなぁ～と思い出した🤔
健康やダイエットのために運動を始めようと決意したとき、忙しい人の多くがぶつかる壁がある。
「筋トレと有酸素運動、どちらをやるべきか」という疑問とどちらが大事なのか？
答えはシンプルである。
消費カロリーが多そうなランニングを選ぶべきか、それとも筋トレか。
しかし、「どちらか一つを選ぶ」という前提そのものが、本質から外れている。
頭がいい人が選ぶ答えは常に一択だ。
それは身も蓋もないが、「迷わずどちらもやる」である。
今となってはそりゃ～この答えが最適ですよね(笑)
多くの人が心理的にも身体的にもストレスを感じている。
矛盾したアドバイスのせいで、筋肉に悪影響をもたらすダイエットや、
効果のない長時間の有酸素運動に誘導されてしまっている。
筋力トレーニングをせずに有酸素運動だけやっていたら、筋肉はつかず疲労がたまるだけだ。
筋トレをせずにズンバばかりやっていたら、体重は減るかもしれないが筋肉まで減ってしまう。
方法を間違えると、老化や病気に抵抗するための重要な身体組織――すなわち筋肉――が衰える。
適切な筋力トレーニングを行えば、体組成が改善されるだけでなく、ふだんの生活をしているだけでも健康的な代謝が実現する。
――『筋肉が全て』より ――
僕自身は今はランニングまではしなくとも、
普段の行動になるべくウォーキングを取り入れることを推奨しております✋
ちょっとした移動なら歩いて行く。
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う。
気持ち少しだけ早歩きしてみる。
こういう形で毎日歩く習慣(万歩計で８０００歩程度)をつけて頂いて、食事の内容に少しこだわってみる。
そして週に２回～３回の筋トレの習慣をつける。
これを日々の生活に取り入れれば、必ず体重は減少しますし、
見た目も引き締まって、体重以上の効果を出すことができます❗❗
この本面白そうだから、買って全部読んでみようかな😁
皆さんも気になったら読んで見てください✋
当ジムでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを中心に運動する習慣と
見た目を変えるための運動指導を行っております
いつでもお気軽にお問い合わせくださいませ
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