赤穂市の小さなパーソナルトレーニングジム『ジョイジム赤穂』です😁
個人的にも良く寝た日の方が、体重が多く落ちていたイメージがあるのですが
やっぱり寝る子は育つ。寝る大人は痩せる！というのは本当のようです✋
質の高い睡眠をとると、成長ホルモンがしっかり分泌され、ひと晩に約３００kcalの脂肪が分解されます。
脂肪１kgを燃焼するのに必要な消費カロリーは７２００kcalなので、
成長ホルモンがひと月に分解する9000kcalは、脂肪１㎏を燃焼するのに必要な消費カロリーより少し多いくらい。
つまり、よく眠れていない人は睡眠の質を改善するだけで、１カ月で約１㎏やせられる計算なのです❗
と言うことで、夜は２２時までにはお布団に入って朝６時に起きる生活を規則正しく行うだけで
確実に痩せるための習慣になるということです😁
おもいきって日々の生活習慣を少しずつでも変えていきましょう✋
当ジムでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを中心に運動する習慣と
見た目を変えるための運動指導を行っております
いつでもお気軽にお問い合わせくださいませ
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兵庫県赤穂市中広1029番地
完全個室パーソナルトレーニングジム
ダイエット・ボディメイク・BIG３
ジョイジム赤穂
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