「基礎代謝」は、ダイエット中の方や運動に関心のある方ならご存じの言葉でしょう✋
「脂肪を燃焼させるため、体重を減らすためには基礎代謝を上げることが重要」などとよく説明されます。
基礎代謝とは、体が安静にしている状態で消費するエネルギーのことです。
代謝の割合で言うと、
①食事誘発制熱産性(割合10％)
②生活活動代謝(割合30％)
③基礎代謝(割合60％)
基礎代謝を上げる為には、日頃から運動習慣をつけ、運動量を増やすことが大切です。
筋肉量の増加・維持を目的に行うと、高齢になった時の筋肉量低下を予防できます。
ウォーキングやランニング、自転車などの有酸素運動を、日常的に行うのも効果的です。
当ジムでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを中心に運動する習慣と
見た目を変えるための運動指導を行っております😁
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